产后肥胖要注意哪些问题

作者:上海华美医疗美容医院 http://www.mp5aigo.com/ 更新时间:2015-08-25 来源:上海华美医疗美容医院 进入项目答疑区

   产后肥胖主要是由于女性怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所产生的落差,而导致激素分泌的紊乱,新陈代谢减慢。产后是容易引起肥胖的时期,因此很多新妈妈为自己减不下来的体重而十分的苦恼。那么产后肥胖要注意哪些问题呢?

  一、细嚼慢咽:女人产后要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物,而细嚼慢咽则比较容易控制体重。

  二、少吃脂肪:一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物,脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。所以产后妈妈们一定不要多吃高脂肪食物,如肥猪肉和甜品等。

  三、适当锻炼:运动是很不错的减肥方法,适当进行体育锻炼,多流些汗,可以增强人体新陈代谢功能,加快脂肪的消耗,但运动不能超过本人的身体承受能力,一定要注意劳逸结合。

  三、增加淀粉类食物:复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量。比如适当增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。

  当然产后肥胖并不是这么容易解决的,除了平时要注意这些事情以外,对于已经肥胖的产后妈妈来说,吸脂手术式才是轻松的解决办法。