怎样瘦肚子才能反弹几率小

作者:上海华美医疗美容医院 http://www.mp5aigo.com/ 更新时间:2015-10-24 来源:上海华美医疗美容医院 进入项目答疑区

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  一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  二、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,此瘦腰动作要连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

  三、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。这种瘦腰运动要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

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