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过于苗条也是病

作者:上海整形美容医院 http://www.mp5aigo.com/ 时间:2008-03-31 来源:上海华美整形医院 在线预约 | 咨询专家

  肥胖对健康不利,同样过于苗条消瘦也对健康不利。据WHO(卫生组织)报告,体重过轻也是人类“十大健康天敌”之一。科学证明,女性体内的脂肪量,应该占体重的20%左右才算正常。体内脂肪太少,会影响生命活动.导致内分泌混乱。另外,体内脂肪量过少,还会影响营养的吸收,因为一些脂溶性维生素及胡萝卜素等,必须经过脂肪作用以后才会被人体吸收。少女体内的脂肪量应占体重的17%以上,才能保证发育的正常,若低于12%就会引起闭经,甚至影响未来的生育。
 

 

  引起消瘦的原因多种多样。食物热量摄入不足,低于肌体每日消耗量,会使贮存于皮下的脂肪甚至体内的蛋白质(如肌蛋白、血红蛋白等)分解产热。久而久之,肌体便逐渐消瘦,并出现一系列营养不良的表现,如皮下脂肪减少,肌肉萎缩,疲乏无力,贫血等。某些疾病引起营养素的消化吸收不良,体内利用障碍,或肌体消耗增加,也会导致体重下降肌体消瘦。少部分人营养很好,但就是长不胖,多半由于基因或遗传所致。
 

  良好的体型离不开脂肪的润泽与肌肉的支撑,尤其是体现女性曲线美的胸、臀部位。缺少脂肪的润泽与肌肉的支撑,女性的乳房容易萎缩松弛下垂,失去挺俏的双峰形态;挺翘的臀部也会失去圆润饱满的外形,松弛下垂的臀部还会使女性年轻的背影显得老态龙钟。过于苗条消瘦的惟一好处就是不必担心腰部会长出一圈赘肉,但那绝不是现代健康女性美的形态。
 

  完美的身材是该凸的地方要凸起来,该瘦的部分要坚决瘦下去,适当增肥是过瘦体型迈向完美身材的@HG步。科学增重的原则是根据体重下降的原因对症施治。对于疾病引起的消瘦,求医问药、请专科医生诊治、彻底治疗是惟一正确的方法;缺乏营养的体质应以合理膳食增加营养为主,饮食中摄取的热量要高于消耗量,同时要逐步增加蛋白质摄取的比例.还要保证维生素、矿物质等营养素的供应,体育锻炼能促进各种营养素的吸收利用和促进体内蛋白质合成,有针对性的训练还可使形体变得更加凹凸有致、曲线玲珑。
 

  短时间消瘦的人祛除原因后很容易增重,要注意在增加体重的同时防止身体囤积过多的脂肪。一般而言.大约平均多摄入29302焦(7000 卡)热量可增加1千克肌肉,如为了增加体重.每天摄入的能量要比身体消耗的能量多4186 -6279焦(1000-1500卡)热量。多做体育运动有利于将能量转化为肌肉。体质属于基因型消瘦的女性,增加摄入的能量往往难以储存,惟有体育锻炼才可增加体重。

关键字:瘦身 苗条

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