效果好的针灸减肥食谱

作者:上海整形美容医院 http://www.mp5aigo.com/ 时间:2009-02-28 来源:上海华美整形医院 在线预约 | 咨询专家

  健康的减肥方式要保证人体必需营养物质的供给,如成人蛋白质每天每公斤不少于1克,要供给充足的维生素、微量元素及水;减少碳水化合物及脂肪的供给。通过针灸减肥治疗,启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢,来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉,体重会逐日减轻,从而达到减肥的目的。通过良好的饮食再配合针灸,就能达到事半功倍的减肥功效! 

  针对这种情况,上海华美女子整形美容医院专家提供一份针灸减肥食谱,供大家参考!>>点击咨询在线专家更多相关讯息<<

  牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。 

  鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

  脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。 

  豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

  蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

  薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择

  水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在@HM新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

 

  针灸减肥参考食谱如下: >>点击咨询在线专家更多相关讯息<< 
(一)早餐

鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶 

  (二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜
(2)豆腐250g加瘦肉
(3)黄豆芽100g加瘦肉
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜

  (三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜
可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
上海华美女子整形美容医院专家提醒:对减肥有益的蔬菜类包括冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
每日饮水2000~3000ml。
早晚坚持有氧运动。>>点击咨询在线专家更多相关讯息<<

 

 

 

 


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